Embora seja comum para todos nós sentirmos solidão de vez em quando. Se não for tratada adequadamente com o clube do livro, a solidão pode se transformar em algo prejudicial à nossa saúde mental.
Se você acredita que está sofrendo de solidão excessiva ou crônica, um bom plano pode ser procurar ajuda por meio de um conselheiro, clube de leitura ou profissional de saúde mental.
É um ótimo primeiro passo e dá a você a chance de falar com alguém sobre os sentimentos que você está vivenciando.
Embora muitos de nós possamos nos sentir solitários quando isolados por muito tempo, a solidão não depende de estarmos sozinhos. A solidão, como todas as nossas emoções, é um estado de espírito.
A solidão não reflete quantos amigos ou familiares você tem ao seu lado. Em vez disso, é o quão conectado você se sente internamente.
Você pode estar cercado de familiares ou amigos, mas mesmo assim seus sentimentos de solidão ainda persistem.
Então, o que nós podemos fazer sobre isso?
Aqui está uma lista de quatro dicas para ajudá-lo a lidar com a solidão.
- Primeiro, torne-se amigo de você mesmo
O autocuidado ensinado no clube de livro é algo extremamente importante para a nossa saúde mental. A verdade é que podemos nos sentir solitários porque, no fundo, ansiamos por nossa própria amizade.
Quando foi a última vez que você foi gentil consigo mesmo, tirou um minuto para relaxar e descontrair só para você?
E não quero dizer desmaiar depois de uma longa noite de trabalho. Tempo consciente dedicado a você mesmo e aos seus pensamentos, pensamentos todos sobre você, sem trabalho, sem drama, apenas relaxamento.
Isso pode significar um banho de espuma relaxante em vez de um banho rápido. Passar algum tempo fazendo uma atividade ou hobby de que goste, ou talvez sentado lendo seu livro favorito.
Quando a solidão bate à porta, é uma boa ideia olhar para dentro e passar algum tempo com o amigo dentro de nós. Eles podem nos ajudar a nos acalmar e a aliviar um pouco o estresse. Isso se passarmos tempo com eles.
Depois de fazermos amizade com nós mesmos, podemos não nos sentir tão solitários perto dos outros ou sozinhos, porque você sempre sabe que nos protege.
- Mostre Compaixão
Muitas vezes, quando estamos sozinhos, podemos desejar que alguém simplesmente esteja ao nosso lado. Alguém que nos compreenda e nos mostre alguma compaixão.
Bem, um pouco de compaixão pode ajudar muito.
Você não se sente um pouco mais animado quando alguém te elogia? Quando alguém faz um favor para você? Você não se sente um pouco mais valorizado e menos sozinho? Você não gostaria de levar essa compaixão para os outros também e espalhar o amor?
Porque realizar atos gentis pelos outros não apenas os ajuda a se sentirem alegres, mas também pode nos fazer sentir alegres, e menos solitários no processo. Afinal, estamos engajados em uma forma de interação social.
A compaixão pode ser um passo para fazer um novo amigo ou simplesmente sentir-se menos solitário sabendo que você pode ter feito o dia de alguém.
De acordo com pesquisas dos psicólogos Ed Diener e Martin Seligman, o altruísmo pode levar à melhoria da saúde física e mental, bem como acelerar a recuperação de doenças.
A pesquisa de imagens cerebrais de Naomi Eisenberger, da UCLA, descobriu que fornecer suporte para outras pessoas pode ter efeitos positivos únicos nas principais áreas do cérebro envolvidas no estresse e nas respostas de recompensa.
Pouca compaixão e apoio podem prever respostas diminuídas ao estresse no cérebro.
Então, da próxima vez que você se sentir sozinho, talvez alcance um membro da família ou um velho amigo. Doe para uma instituição de caridade ou voluntário de uma organização de seu interesse, talvez uma organização de saúde mental para a solidão.
Tenho certeza que eles adorariam apoiar tanto quanto você.
- Encontre sua tribo
Conforme mencionado, você não precisa estar fisicamente sozinho para se sentir solitário. Você poderia estar em uma festa barulhenta e aparentemente divertida com outras pessoas e, ainda assim, não pode deixar de sacudir a sensação.
Talvez você tenha amigos, colegas de classe ou colegas com quem conversa regularmente e se dá bem com eles, mas não necessariamente tem muito em comum com eles.
Você pode até ficar desinteressado nos tópicos que eles discutem, mas educadamente não está sozinho, porque ei, eles são seus amigos, afinal, e você se preocupa com eles.
Mas às vezes você se sente estranho. Isso pode ser devido à ideia de que você ainda não encontrou sua tribo.
Tribo, o que diabos você quer dizer?
Bem, procurar sua tribo significa que você está procurando pessoas que compartilham interesses e ideias comuns com você ou possuem características às quais você deseja se adaptar.
Devemos todos nos cercar de outras pessoas que compartilham o mesmo interesse, para que possamos não apenas discutir o que valorizamos, mas ganhar um amigo ao fazê-lo.
Algumas pessoas podem levar muitos anos para encontrar sua tribo, elas não aparecem do nada.
É por isso que ingressar em uma comunidade online com interesses semelhantes aos seus é um lugar fácil para começar. Se você gosta de um determinado videogame, entre em contato com jogadores online e faça alguns amigos. Ou talvez você seja um amante dos livros, junte-se a um clube do livro online ou pessoalmente.
Você pode se encontrar com sua própria tribo em nenhum momento.
- Não há amigo perfeito
Se você está sozinho, pode ter sonhado acordado sobre como seria ser perfeitamente socializado, imaginando-se com um grupo ideal de amigos e seu melhor amigo, o amigo perfeito.
Odeio estourar sua bolha, mas não existe perfeito, o que significa que seu amigo imaginário não é tudo que você esperava que fosse.
A teoria e a pesquisa sugerem que aqueles com um alto nível de perfeccionismo correm mais risco de apresentar sintomas depressivos e ideação suicida porque seus sentimentos de alienação, isolamento e solidão são ainda mais intensos.
A questão é que o perfeccionismo e a socialização podem até mesmo impedi-los de se socializar. Porque quando procuram o amigo perfeito, parecem não conseguir encontrá-lo em lugar nenhum.
O filósofo e autor de “A Philosophy of Loneliness” Lars Svendsen, argumenta que
“Pessoas com solidão crônica podem provavelmente ser perfeccionistas sociais”.
Svendsen explica que o perfeccionismo social é mais comum entre indivíduos solitários do que não solitários. A pessoa solitária pensa que não é amada e que ninguém fará amizade com ela.
Mas talvez o problema seja que, por colocarem tais exigências impossíveis na amizade e no amor, eles não são capazes de amar ou fazer amizade com alguém.
Agora, você é capaz de fazer amizade com alguém? Absolutamente.
Não deixe que um pouco de perfeccionismo atrapalhe a conquista de um novo amigo. As pessoas têm falhas, e nem toda interação social deve ser incrível. Pode ser estranho às vezes, ou até mesmo bobo.
Uma vez que estamos satisfeitos em saber que amizades podem ser confusas, estranhas e bobas às vezes, podemos nos sentir um pouco mais relaxados quando se trata de fazer um novo amigo.
Se você acha que seu perfeccionismo está atrapalhando em encontrar um amigo, saiba que alguém está lá para você, mas não será perfeito.
E com falhas e tudo, vocês ainda se amarão e podem até ser um pouco menos solitários. Há alguém lá fora para você, você só precisa continuar procurando.